Hej! Jag är en 16 år gamal tjej som tränar o håller igång men samtidigt kanske jag inte har den nyttigaste kosten. Jag har märkt att jag har väldigt lätt för att både gå upp och gå ner i vikt. En period så tränade jag knappt något, jag gick ut o sprang någon gång i veckan högst o åt godis o sånt. Men så fort jag börjat springa fler gånger i veckan o bara dragit ner på sockret under vardagarna har min kropp genast förändrats. Grejen är att de pendlar så mycket. Jag har så väldigt lätt för att pendla i vikt. Vad kan jag göra för att vikten ska bli mer stabil?
Svar
Hej!
Du skriver att du har lätt för att pendla i vikt, och din fråga är hur du ska gå tillväga för att vikten ska bli mer stabil?
Som du skriver tränar du någon gång i veckan och äter socker periodvis. För att sedan periodvis träna flertal gånger i veckan och minska på sockret, vilket bidrar till förändring utav kroppen. För att hålla vikten stabil rekommenderas en kost som innehåller både kalorier och protein även frukt och grönt, samt att aktivera kroppen. Det som behövs är en balans så att du själv mår bra.
Eftersom att kroppen är så pass individuell, kan exempelvis enbart kost bidra till en mer stabil vikt för någon och för en annan måste även träning ingå för att behålla en mer stabil vikt. Detta är något som du själv får experimentera fram vad som funkar bäst för dig.
Har du funderat över varför just vikt är viktigt för dig?
Glöm inte bort att du själv ska må bra!
Hör av dig om du har fler funderingar, kram <3
/ Tjejjouren.se
