Jag skrev till er för ca en vecka sen om att jag har höga krav på mig själv och att jag är rädd för misslyckande. Erat tips var att prata med någon men ärligt talat vet jag inte med vem. Det känns ganska personligt. Jag känner att jag inte kan prata om det här med min familj eller vänner. Men jag vill göra något åt mitt tänkande för det är jätte jobbigt.
Svar
Hej och tack för ditt brev!
Du skriver hit och berättar att du kräver mycket av dig själv och är rädd för att misslyckas. Du har tidigare fått tipset att dela med dig av dina känslor och svårigheter med någon annan men upplever att det är väldigt personligt och att du vill ha konkreta råd för att förändra ditt tänkande.
Rädslan att misslyckas kopplas ofta ihop med självkänslan och att ditt värde som människa skulle bli mindre för att du inte klarar att leva upp till vissa krav. Att jobba med att se att du som person inte får ett mindre värde eller är dålig för att du inte klarar av att göra vissa saker kanske kan vara en bra utmaning för dig? Likaså att minska kraven och ändå känna att du duger utmärkt som du är. Rent konkret kan det innebära att du bestämmer dig för att det är helt ok att inte ha toppbetyg i ett visst ämne, att inte alltid ha koll på allt, att inte alltid behöva vara alla till lags eller vad det nu kan vara. Det kan vara skönt att skriva ner sina tankar om vad det är man vill förändra, och sedan skriva ner vad som händer i dig när du får de här känslorna av att misslyckas.
Du utrycker att du inte vill prata med någon om hur det känns för dig och jag funderar över om det också kan vara något du kan utmana? Att våga visa sig svag är inte ett misslyckande utan en styrka. När vi pratar med andra som kan lite om det här med människor och hur man samspelar, så får man ofta syn på sig själv. Man kan få hjälp att hitta strategier för att hantera hur man tänker. En kbt terapeut arbetar mycket med att hantera och förändra tankemönster. Kanske skulle du bli hjälpt av att samtala med någon som har den kunskapen? Eller läsa lite böcker som rör det du funderar över. Ett bra tips är boken "Att leva ett liv - inte vinna ett krig" som är skriven av Anna Kåver. Den handlar om acceptans och att lära sig att förändra tankemönster.
Ett annat tips är att leta reda på en förebild som du kan inspireras av; det kan vara en författare som du gillar, eller en skådespelare, en musiker/sångerska eller någon som håller på med en sport på hög nivå. Försök att hitta fakta om den personen, intervjuer och liknande och du kommer snart märka att den personen också har höga krav på sig själv. Då kan det kännas lättare för dig, att veta att du inte är ensam; att den där skådisen som du gillar också har känt som du en gång! Ofta berättar de personerna i intervjuer om hur de gör för att inte ha så höga krav på sig själva - och att våga misslyckas.
Lycka till och ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
