Hej jag är en tjej på 13 år. Jag är ca 162cm lång och väger ca 49kg. Är jag överviktig? Jag har jätte mycket kroppsångest och jätte dåligt självförtroende. När jag tittar på alla andra tjejer i min klass så är de smala och är jättefina men när jag tittar på mig själv ser jag bara min stora mage och mitt fula ansikte. Vet verkligen inte vad jag ska göra för att inte tänka såhär.
Svar
Hej,
Vad modigt av dig att du skriver till oss med dina tankar och funderingar.
Du skriver att du är 13 år och är 162cm och väger ca 49kg och undrar om du är överviktig. Du berättar även att du har mycket kroppsångest och dåligt självförtroende och att du jämför dig med andra tjejer i din klass. Du vet inte vad du ska göra för att sluta tänka såhär. Har jag uppfattat det rätt?
Först vill jag börja med att säga hur klok du är som verkligen vill bli av med dessa tankar om din kropp <3 Det är många tjejer i din ålder som har dessa tankar så du är absolut inte ensam. När en är 13 år gammal så händer det väldigt mycket i kroppen och det är den åldern som en oftast kommer in i puberteten. När en är i puberteten så utvecklas och förändras ens kropp mycket, vilket är helt naturligt. Alla kroppar är olika och därför är det svårt att svara på vad som är rätt eller fel vikt. Hur mycket du väger säger inte så mycket om din kropp och hälsa utan det viktigaste är att du mår bra och känner att du har energi och ork att göra det som du tycker är kul. Känner du att du orkar och har energi att göra sånt som du tycker är roligt? Ett tips som kan hjälpa dig att få bort dessa tankar kan vara att du försöker fokusera på allt som är bra med din kropp och allt fantastiskt som den kan göra, istället för hur den ser ut.
Som jag sa ovan så är alla kroppar olika, vi föds med olika kroppar som olika stora, långa, smala, korta, hårda och mjuka och därför är det svårt att jämföra sig med andra. Ingen kropp är finare än den andra eller mer rätt än den andra och alla kroppar är fina och unika precis dem är, och så är även din <3 När du får dessa tankar och börjar jämföra dig med de andra tjejerna i klassen är därför ett tips att du kan försöka påminna dig själv om att alla är olika och att du är perfekt, precis som du är. Var tror du att dessa tankar om din kropp kommer ifrån och att du jämför dig med andra? Att en jämför sig med andra är vanligt och ofta känns det som om att en måste se ut på ett visst sätt. Detta tänker jag beror på allt runt omkring oss så som reklam, sociala medier, filmer och reklam och som påverkar hur vi tror att saker och ting ska vara och se ut. Ett annat tips är därför att sluta följa konton på sociala medier som ger dig dessa negativa tankar om din kropp. Tips på olika kroppspositiva förebilder på instagram är exempelvis fitnessfeministen, scarrednotscared, bodyposipanda, naya.lamal, kenziebrenna och molly sanden.
Känner du att du inte hittar ett sätt att bli av med dessa tankar och att inget funkar så kan du alltid prata med någon vuxen om det. Har du någon vuxen i din närhet som du känner dig trygg med? Det kan vara kuratorn på skolan eller en lärare. Oftast när en har negativa tankar brukar det hjälpa att få säga dem rakt ut till någon annan. För när vi är ensam med våra tankar och låter dem fladdra omkring fritt i huvudet så blir de oftast större och större, men att få säga sina tankar rakt ut till någon annan brukar göra så tankarna tillslut blir mindre och i bästa fall försvinner. Du kan också alltid vända dig till ungdomsmottagningen, där arbetar det professionell personal som kan hjälpa dig. Du är alltid välkommen att chatta med någon av våra jourer.
Jag hoppas att du hitta ett sätt som fungerar för dig som gör att du blir av med dessa tankar. Du förtjänar att må bra <3 Vi hejar på dig!
Ta hand om dig,
/Tjejjouren.se
