Hej!
Jag är 14 år gammal och är 161 cm lång. För ungefär lite mindre än 2 månader sen så har jag gått ner typ 10 kg vilket är väldigt mycket!
Nu har inte min mens kommit tillbaka och jag är lite orolig för att jag inte kommer att få tillbaka den på några månader.
Före jag gick ner i vikt vägde jag 70kg, nu väger jag ungefär 59,5 kg. Nu försöker jag gå ner högst 0,5 kg i veckan, jag äter genomsnittligt ungefär 800 kalorier per dag, plus så tränar jag konditionsträning ca 55 minuter varje dag, ibland kan det bli intervaller. Jag har sökt lite nu och dem säger att jag ska få i mig ungefär 1800 kalorier per dag minus 500 kalorier, men jag vet bara inte hur jag ska komma upp till dem kalorierna genom att äta 1300 kalorier per dag när min magsäck är ganska liten..
Jag undrar om det räcker att jag äter ungefär 900 kalorier per dag plus träning och när kommer jag få tillbaka min mens efter en kraftig viktnedgång på 10 kg? Jag har ungefär ett BMI på 23.
Tack på förhand!
Svar
Hej!
Du skriver att du är orolig för att din mens inte har kommit tillbaka och att du kanske inte kommer att få mens på flera månader eftersom du har gått ner 10 kilo på ungefär 2 månader. Har jag uppfattat det rätt?
Det är svårt att säga exakt när mensen kommer att komma tillbaka för dig, då det är individuellt för alla. Det handlar inte alltid om vilken vikt man har som orsakar utebliven mens vid viktnedgång, utan det är när kroppen kommit tillbaka i någon slags balans av hormoner och när kroppen känner sig redo för att få ägglossningar igen som den kommer tillbaka. Det är svårt att säga när mensen kommer tillbaka men det kan ta flera månader. Det låter som att din kropp är i chock över viktnedgången.. Det är bra och starkt av dig att ta det lite lugnare med viktnedgången, men jag blir orolig när du skriver att du har gått ner så mycket på så kort tid. Hur kommer det sig att det har blivit så?
Kroppen behöver näring oavsett om man vill gå upp, bibehålla eller gå ner i vikt. Du kanske kan försöka att inte lägga för stor vikt vid vad du äter och hur mycket du tränar, man måste inte träna exakt varje dag. Kroppen behöver också dagar att återhämta sig och bygga muskler på och man mår bäst av att hitta en balans mellan kost och träning och inte vara för hård mot sig själv. Glöm inte att du är bra som du är och om du vill prata mer så är du välkommen att höra av dig igen.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
