Hej! Jag är en tjej på 14 år och jag börja känna mig väldigt upprörd över min vikt och utseende. Jag vägde förra året 55 och väggar nu 64, alltså har jag gått upp 9 kilo. Jag blir ledsen varje gång jag tar på mig kläder och blir alltid tårögd!:( Jag har försökt många gånger att gå på diet eller liknande, men jag kan inte göra det och misslyckas hela tiden när jag går igenom allt ensam. Jag har sjukt mycket kläder men täcker mig alltid i tjocka huvtröjor. Jag har om ca 1 månad Simprov och vill verkligen inte gå om jag ser ut som jag gör just nu, (kommer aldrig ta på mig bikini i publik). Vill gå ner och känna mig fin igen, vad ska jag göra?
Svar
Hej Sara!
Tack så mycket för att du hör av dig till oss med dina tankar och frågor.
Du skriver att du känner dig upprörd och ledsen över din vikt och ditt utseende. Du är 14 år och gissningsvis mitt i puberteten. Under puberteten förändras kroppen på många sätt, och det är vanligt att man funderar kring dessa förändringar och jämför sig med andra.
I dagens samhälle där bilder på smala modeller syns överallt är det svårt att inte påverkas och känna att det är så man ska se ut, att det är normen. Även om det kan kännas så, så är det inte så de flesta verkliga kvinnor ser ut. Vi är alla olika, vissa långa, andra korta, vissa smala andra kraftigare. Den tanken kanske kan kännas lite tröstande när du känner dig ledsen?
Det är vanligt att man vill gå ner i vikt snabbt och då provar olika dieter. Eftersom du fortfarande växer och behöver mycket näring och energi för att kunna utvecklas kroppsligt och orka med skolan är det viktigt att hjälpa kroppen få i sig det den behöver. En varierad kost är då det bästa för de flesta av oss.
Något som kan hjälpa mot din nedstämdhet kan vara träning av något slag. Du kanske redan tränar idag? Träning är bra för hälsan, särskilt om man hittar en träning som man tycker är kul. Till exempel kan du cykla, spela fotboll, gå promenader eller simma. Att träna för att gå ner i vikt kan däremot lätt kännas jobbigt och bara leda till att man mår dåligt och känner sig mer osäker över sin kropp. Ett sätt att känna sig nöjdare kan vara att tänka på allt din kropp kan göra istället för att fokusera på hur den ser ut. Vad kan du göra med lägre vikt som du inte kan göra idag?
Inför simprovet kan du kanske tänka att troligtvis funderar många av dina klasskamrater på samma saker. Har du någon i klassen eller kanske din familj som du kan prata om dina känslor med? Kanske ni kan peppa varandra inför provet? Jag funderar också på om det skulle finnas möjlighet för dig att göra simprovet i en mindre grupp där du kanske skulle känna dig mer avslappnad? Oavsett anledning kan det vara vanligt att man känner sig obekväm när man behöver ha på sig badkläder. Många kan säker känna igen sig i dina tankar.
Hoppas du fått hjälp av det här svaret, annars får du gärna höra av dig igen med fler funderingar.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
