Hej!
Jag är en tjej på 15 år som har gått ner mycket i vikt. Jag har nästan gått ner tio kilo utan att det direkt var meningen. För några månader sen blev jag extremt förskyld, hade feber och tappade då lite av min matlust. Jag tränar normalt sex gånger i veckan men under dessa två veckor som jag blev sjuk kunde jag inte träna. Hemma har vi en våg och när jag var sjuk märkte jag att jag började gå ner i vikt. Jag har aldrig varit överviktig och har alltid haft mycket muskler. Jag är 172 cm lång och har som mest vägt ca 62 kg, idag väger jag 53. Jag är verkligen orolig och vill inte fortsätta gå ner i vikt då jag inte har haft min mens på länge. Jag äter ordentligt men äter nästan aldrig godis utan försöker äta nyttig och bra mat. Jag äter mindre än förut men jag är ändå inte hungrig. Jag vill bygga fler muskler men samtidigt tycker jag om att vara lite smalare och vill inte gå upp massvis i fett. Hur ska jag göra för att få tillbaka mina muskler, jag äter både frukost, lunch, mellis, kvällsmat och något litet efter träning. Jag vill inte gå ner mer i vikt men vill ändå inte gå upp jättemycket. Jag gick inte ner nio kilo under de två veckorna som jag var sjuk utan det har fortsatt efteråt vilket jag tror kan bero på att jag äter annorlunda och min kropp har alltid varit van vid att äta mycket.
Svar
Hej,
Vad bra och modigt av dig att du hör av dig till oss med dina frågor! Det är vanligt att man funderar mycket kring kroppen och utseendet, speciellt i din ålder eftersom det är mycket som förändras.
Du berättar att du är femton år och har gått ned cirka tio kilo på bara några månader, utan att det direkt var meningen. På din fritid tränar du omkring sex gånger i veckan, men under veckorna du var sjuk fick du vila upp kroppen och avstå från träningen. Din vikt har rört sig från 62kg ner till 53kg vilket oroar dig. Du äter sällan godis, utan försöker äta nyttig mat regelbundet under dagen, men du äter fortfarande lite mindre än vad du gjort tidigare, och trots detta är du inte hungrig. Du skriver också att du vill sluta att gå ned i vikt, få tillbaka dina muskler, men inte gå upp i fett. Din mens har inte geller kommit på länge, vilket oroar dig.
Det låter som att du har bra koll på hur man tar hand om sin kropp, och jag är glad att höra att du vill ta hand om dig själv. Efter att man varit sjuk är det lätt att man, precis som du, tappar aptiten en aning och sedan har svårt att få den tillbaka. Eftersom du är i tonåren så utvecklas kroppen, och du berättar också att du tränar mycket, och detta tillsammans kräver mycket energi från kroppen. Så för att kroppen ska kunna återhämta sig så behöver man äta ordentligt med mat. Du säger att du äter mindre än tidigare och därför fortsätter att gå ned i vikt, så det vore kanske bra att försöka äta lite mer, eller ta ett extra mellanmål och det är också helt okej att ta en godisbit då och då. Sex träningspass i veckan kan också vara lite tröttsamt för kroppen. Det är viktigt att hinna vila och återhämta sig ordentligt mellan träningspassen, känner du att du gör det?
Mensens regelbundenhet varierar hos olika människor. Vissa har en väldigt regelbunden mens, medan vissa har en oregelbunden. Den kan också variera under olika perioder i ens liv. Om du är orolig för att mensen inte kommer och att den inte visar sig komma tillbaka när du äter lite mer, så kan du gå till en sköterska eller ungdomsmottagning för att kolla att allting är som det ska.
Det viktigaste är att du mår bra och känner att du tar hand om dig själv.
Hoppas att detta har varit till hjälp.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
