Hej! Jag är en tjej på snart 15 år som har ett stort problem min vikt är endast 42,5 kg och min längd är 163cm. Jag vet att jag är undernärd och jag har inte änns kommit in i puberteten än. Mina bröst är platta och jag är så orolig att jag aldrig kommer få min mens. Jag äter jätte mycket mat men går ändå inte upp i vikt. Jag rider varje dag men håller inte på med någon annan sport. Snälla har du något tips för mig att gå upp i vikt? Jag är jätte orolig.
Svar
Hej,
Tack för att du hör av dig till oss med dina funderingar. Du skriver att du är orolig för din vikt, att du väger för lite och att du inte kommit in i puberteten ännu. Först vill jag säga att alla kvinnor är olika, vissa kommer in i puberteten tidigt, andra sent, oavsett hur mycket man väger. Dessutom är vi alla olika byggda, vissa har mindre bröst och svårare att lägga på sig fett än andra. Om man mår bra i övrigt är det inte skadligt att väga lite mindre än genomsnittet.
De ideal som råder i samhället kan göra att man känner sig osäker på sin kropp, och det är lätt hänt att man jämför sig med andra. Om det blir så kanske det kan hjälpa att tänka att din kropp är fantastisk och stark och klarar av saker som att hantera hästar och kanske tungt stallarbete?
För oss alla gäller det att äta så allsidigt som möjligt och få i sig livsmedel från alla delar i kostcirkeln. En stadig frukost är en bra start på dagen. Försök äta lagad mat till lunch och middag. Oftast beror undervikt på att man gör av med mer energi än vad man får i sig. Du skriver att du redan äter mycket och att du rider varje dag. Det är härligt men energikrävande att rida, och om du dessutom jobbar i stallet med vattning, utfodring och mockning så går det åt ännu mer energi. Då kan du äta ett mellanmål innan du åker till stallet, gärna med bra fetter som nötter och avokado, kanske ägg och grovt bröd.
Om man äter mycket av tex godis och snacks så får man i sig mycket snabb energi, men inte den typ av näring som kroppen behöver för att bygga upp sig på ett bra sätt. Dessutom orkar man kanske inte så mycket av den vanliga maten om man redan ätit sötsaker.
Om du ändå känner dig orolig över vikten och mensen så kan du prata med dina föräldrar, skolsköterskan eller skolkuratorn. De kan hjälpa dig med att komma i kontakt med en dietist eller kanske en läkare för att utesluta exempelvis allergier som kan göra det svårt för kroppen att tillgodogöra sig maten på ett bra sätt.
Jag hoppas att du fått svar på dina frågor. Om du har fler funderingar är du varmt välkommen att höra av dig igen, du kan chatta med de flesta av våra tjejjourer på tjejjouren.se hittar du alla kontaktuppgifter.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
