Hej! Det är så att jag vill gå ner i vikt. Eller alltså jag har redan börjat och det har gått tre veckor och några dagar. Jag är 16 år, 170 cm lång och vägde från början 85.5 kg(!!!!). Bestämde mig att det fick räcka och började träna och äta hälsosamt. Jag läser natur på gymnasiet så jag hinner inte träna så mycket, tex förra veckan tränade jag bara 2 gånger och veckan bakom det 3 gånger. Jag äter bra, til frukost äter jag gärna Pauluns supergröt eller musli som jag toppar med lite bananer, honung och bär. Till lunch äter jag det som finns i skolan, men tar en aning mindre portion än förr. Sedan brukar jag köpa en fullkornsmacka med ost, brie och smör och grönsaker till mellanmål (från skolan, har långa dagar). Sedan tränar jag i en timma (nåra ggr i veckan). Sedan går jag hem och äter det som mamma lagat, vare sig det är spagetti eller potatisgratäng. Men äter såklart i lite mindre mängder. Sen brukar jag äta questbars en gång i veckan för de är såååå goda. Jag har slutat helt med godis,chips,vitt bröd, läsk och sånt. Men jag har satt upp mål, att när jag går ner 10 kg får jag ha en unnardag. Men, jag har alltså på tre veckor lyckats gå ner 4.3 kg så nu väger jag 81.2 kg. Är det inte för mycket viktnedgång för någon så ung? Alltså jag vill gå ner i en hälsosam takt men jag vet inte vad jag gör för fel liksom. Juste, jag väger mig varje måndag morgon. Det gjorde jag också när jag vägde 85.5. Tacksam för svar.
Svar
Hej Sanne, vad klokt att du skriver till oss med dina tankar. Tack för förtroendet! Jag ska försöka reda lite i det tillsammans med dig. Ditt mejl handlar mycket om att du vill förändra din vikt, och vilka strategier du har vad gäller mat och träning. Jag tänker att det låter tufft för dig just nu, och att det inte låter så sunt att ha så mycket fokus på just vikten och kroppen i relation till annat som kan vara viktigt för dig. Hur tänker du när jag skriver så?
Oavsett om det finns skäl att gå ned i vikt eller inte skulle jag vilja uppehålla mig vid ditt mående. Det låter ju klokt att försöka äta hälsosamt och träna för att må bra, och jag tänker att det finns olika sätt att göra det på. Alltså olika sätt att göra kring det här med vilka mål man har och vilken tid det ska få ta i anspråk av dig. Hur mycket det är rimligt för dig att tänka på det här. Du skriver själv att du är orolig för att du har gått ned i vikt snabbt, och det som forskare vet är att snabb viktnedgång inte är att föredra. Bra att du har tänkt kring det tycker jag.
Skulle det vara möjligt för dig med en annan hållning i det här, och skulle du kunna göra det på ett annat sätt? Jag kan inte avgöra om en viktnedgång är lämplig eller inte utifrån ett hälsoperspektiv och dina förutsättningar. Men det jag tänker är att du skulle kunna stoppa undan den där vågen, och mer gå på din känsla av välbefinnande. Känns det skönt i kroppen när du tränar, känner du att orkar mera än förut? Vad är du hungrig på just idag?
Att tvinga sig till olika mål på det sättet du beskriver kan lätt resultera i att man hamnar i något som man inte kan kontrollera. Är du med i hur jag tänker? Det finns en hel hög med krav på oss tjejer och killar om hur vi ska se ut i kroppen för att vara lyckliga eller framgångsrika. Men de kraven har inte så mycket med sanningen att göra.
Att vilja må bra i sin kropp är ju en bra strävan, samtidigt uttrycker du en oro att det har gått för fort. Och det tycker jag du ska ta på allvar. Om du skulle vilja ha ett råd så är det att ta det lite lugnt och inte pressa dig själv. Försök hitta lusten i träningen och låt din förändring som du vill göra ha andra mål än att bli smal. Då tror jag att du kan öka förutsättningarna att må bra under hela vägen. Ta gärna mer hjälp av oss eller av din ungdomsmottagning, för att hitta en förändring som stärker dig. Din kropp har ett värde i att bara vara som den är. Och din kropp är inget som behöver bekämpas om du förstår vad jag menar, utan den ska bära dig genom hela livet.
Ta hand om dig, och hoppas du fick lite nya tankar!
/ Tjejjouren.se
