Hej, under det senaste halvåret ungefär, har jag haft problem med min sömn. Nästan varje natt har jag vaknat 1-3 gånger, och min fråga är då varför vaknar jag? Och eftersom jag vaknar på natten blir jag ganska trött på dagarn. Eller jag antar att det är derför jag är trött, jag sover oftas 6-8 timmar per natt. Ibalnd på dagar kan jag vara så trött att jag somnar på lektionen men det händer inte jätte ofta och är ganska ofta så trött att jag inte kan jobba på lektionen till största delen, och vissa dagar blir jag inte trött alls typ. Vad ska jag göra?
Svar
Hej!
Vad bra och modigt att du hör av dig till oss!
Du skriver att du under en längre tid har haft problem med din sömn, att du vaknat 1-3 gånger per natt. Du undrar varför du vaknar. Du beskriver att du blir trött på dagarna pga. detta och att du ibland kan somna på lektionerna och att du ibland är jättetrött så att du inte kan jobba på lektionerna. Du skriver också att du ibland inte alls är trött och undrar vad du ska göra.
Jag förstår att det här måste vara jättejobbigt, vi behöver ju sömnen för att fungera på bästa sätt under dagen. Forskarna brukar säga att en vuxen människa behöver ungefär 8 timmars sömn per natt men att barn och ungdomar kan behöva mellan 8-10 timmar sömn per natt, men det är u såklart lite olika från person till person. Så det låter som att du får för lite sömn. Att du sover dåligt och vaknar mitt i natten kan bero på många olika saker. Det kan handla om miljön du sover i, ditt psykiska mående, ditt fysiska mående, vad du ätit och druckit timmarna innan läggdags mm. Kan du komma på någonting som skulle kunna påverka din sömn? Är du till exempel stressad eller sover i en för varm eller bullrig miljö?
När en har sömnproblem så ska en kontakta en läkare för att få hjälp mot detta. Du kan börja med att prata med någon i din familj eller någon annan som du känner dig trygg med. Du kan även prata med någon på skolan tex. en lärare, kurator eller skolsköterska så kan de hjälpa dig vidare.
Om du har fler frågor eller funderingar så får du gärna höra av dig igen!
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
