Hej! Jag är en tjej på snart 15 år som går i 9an och ungefär sen 2 år tillbaka har jag haft ett jättejättejobbigt problem som typ påverkar mitt liv enormt mycket. Jag blir nervös jättelätt och har tvångstankar att alla kollar på mig hela tiden. Och när jag tänker så får jag panik och blir typ skakig och klumpig, brukar liksom alltid tänka på vad jag gör när det känns som alla kollar på mig och det enda jag har i huvudet då är typ "Gå inte in i nån, få inte ögonkontakt med den personen, se normal ut, gör inte nån konstig rörelse" osv, i t.ex klassrummet får jag panik om jag inte håller på med nåt som att typ rita, om jag bara sitter helt still är jag rädd att jag ska göra nåt typ som att rycka till så att alla ser det, och det har jag sån sjuk ångest över. Kan typ inte ens gå till Ica för då är jag rädd att jag kommer gå in i nån eller tappa nåt i golvet och att ALLA ska se det, kan nästan inte spela fotboll för då fokuserar jag nästan alltid på om jag springer konstigt eller ser ut på ett visst sätt och det allra värsta är att när jag får dom här tvångstankarna det är då jag "uppfyller" dom, om jag tänker att jag inte ska gå in i nån det är då jag gör det, jag blir liksom automatiskt klumpig och känns som folk ser att jag blir det. Vet inte vad det beror på, men kan det vara tvångstankar och att det har att göra med att jag har rätt dålig självkänsla och vill va "perfekt"? Hatar känslan av att ha alla ögon på mig även fast jag inte ens har det, är liksom inställd på att vara perfekt och aldrig göra nåt klumpigt men det är tyvärr då jag blir det, det blir nästan som en fobi... Sjukt tacksam för lite hjälp för det här är utan tvekan mitt jobbigaste problem, kan knappt va med kompisar, sitta i klassrummet utan att pillra med nåt eller gå till Ica:/ hoppas det är fler som känner som jag, känns som jag är den enda som har det här jobbiga problemet..
Svar
Hej!
Vad bra att du hör av dig till oss! Det är modigt att skriva till oss och berätta om dina problem.
Du skriver att du sedan två år tillbaka blir nervös lätt och har tvångstankar. Du berättar att du är rädd att du ska göra något konstigt och att andra ska kolla på dig. Du skriver också att du har dålig självkänsla och att det kan ha att göra med det att du känner såhär.
I tonåren är det många som känner sig osäkra på sig själva och det kan kännas som att alla tittar på en och ser om en gör något som känns pinsamt. Det är vanligt att känna som du gör. Det kan kännas jobbigt om en har gjort något en tycker känns pinsamt. Men tänk att det är vanligt att känna såhär, och att många andra därför är fokuserade på att inte själva göra pinsamma saker så de kanske inte ens märker om du gör något som du tycker känns pinsamt? Skulle du råka göra något som känns pinsamt så är det nog ingen som minns det så länge, oftast är det mest en själv som kommer ihåg vad en har gjort. Det är heller inte ovanligt att folk till exempel råkar gå in i varandra eller snubbla till så om du råkar göra det är du inte ensam om det.
Du skriver också att du vill vara perfekt. Har du funderat över vad det beror på att du känner så? Samhället sätter ju många krav på oss alla och det är svårt att leva upp till dem. Särskilt tjejer har höga krav på sig, en ska se bra ut, ha ett socialt liv, det ska gå bra i skolan och så vidare. Det är jättemånga som tycker att det är svårt och jobbigt att försöka leva upp till alla krav som vi har på oss och det finns många som mår dåligt över det.
Du är absolut inte ensam om att känna att du måste vara perfekt. Kom ihåg att du är värdefull och räcker till precis som du är!
Har du pratat med någon om de här problemen som du har? Det kan vara skönt att prata med någon om saker en känner för att få andra perspektiv och bolla sina tankar med någon. Kanske finns det någon i din närhet som du skulle kunna prata med? En lärare eller kurator på skolan eller kanske någon vuxen som du bor med? På ungdomsmottagningen finns det kuratorer som en kan prata med för att få stöd och pepp. Det finns människor där för att lyssna på dina problem och stötta dig.
Har du provat att göra avslappningsövningar? Det kanske skulle kunna dämpa dina nervösa känslor och hjälpa dig att kontrollera dina tankar. På exempelvis Youtube kan du hitta övningar som kan hjälpa dig att slappna av. Ett annat tips är yoga, som kan vara väldigt bra för att varva ner stressade och nervösa känslor.
Hör gärna av dig igen och ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
