Hej! Jag har ett problem, jag är en tjej på sanrt 16år. Jag brukar inte umgås med killar , gjorde det när jag var liten och mindre men nu umgås jag bara med ett tjej gäng eller vad man ska säga..Men så fort det kommer till killar nu så mår jag illa, jag blir skakig. för några dagar sedanså skrev mitt ex's kompis till mig (fast när jag var ihop med mitt ex, så var det inte så seriöst, höll i en vecka och jag gjorde slut för att jag var nervös) men iallafall, då skrev han: Kom på fest osv och jag svarade tillbaka .. jag bad min tjej kompis hjälpa mig.. vi små driver.. men jag blev helt skakig och nervös... jag tycker att det är jobbigt när det blir så. vill vara säker och inte vara så nervös. vet inte om jag inbillar mig i min hjärna, brukar må illa efter jag ätit (spytt ibland) har skrivit till er förut.. men vet ni om man kan träna bort en sådan kraftig nervositiet?Kram!
Svar
Hej Elin!
Vad bra att du skriver till oss! Du berättar i brevet att du undrar om man kan träna bort en kraftig nervositet. Jag vill berätta för dig att du är inte ensam om att bli väldigt nervös, det är normalt för alla att känna så och det går att träna bort. Är det någon du kan prata med som du känner att du kan lita på och berätta hur du känner dig? Det du kan försöka göra är att träna på att ta kontroll över nervositeten genom att känna hur din kropp känns vid nervositeten, tex hur känns benen, armarna, hur är ditt tänkande. Du kan försöka tänka på hur du andas, andas in genom näsan och ut genom munnen. Hur kommer det sig att du blir nervös och kommer du ihåg när din nervositet ökade? Var det något som hände eller som du tänkte på? Vad är det värsta du känner som kan hända när du är så nervös? Om du vet något du ska göra som gör dig extra nervös kan du försöka förbereda dig och tänka på vad du kan göra, som att du kanske kan gå ut och ta frisk luft, koncentrera dig på andningen. Du skriver även att du ibland har spytt efter att du har ätit, hänger det ihop med att du är nervös eller är det så att du spyr annars också? Får jag lov att då fråga dig hur länge du har spytt? Har du berättat det för någon?
Skriv gärna tillbaka och berätta hur det går, eller om du vill fråga eller prata om något annat. Går gärna in på tjejjouren.se och klicka på "kontakta en jour" för att se var din närmaste jour ligger om du vill kontakta dem. Vi finns här för dig!
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
