Hej. Varje natt ligger jag vaken för att jag inte kan sova. Magen kurrar hela tiden hur mycket jag än äter innan jag ska sova. Och jag har världens obekvämaste säng! Har ni något tips på hur jag kan somna bättre? Kram
Svar
Hej Hanna!
Vad jobbigt att du inte kan sova! Sådant har ju en så stor inverkan på allt annat också.
Du berättar att magen kurrar trots att du äter, och att din säng är världens obekvämaste. Är det så att du känner dig trött när du lägger dig, eller har du mycket energi? Det är jättebra att du är mån om att äta, men samtidigt ger ju mat energi, vilket innebär att du kan "piggna till" om du äter strax innan du lägger dig. Har du provat att äta på fasta tider? (Till exempel tre mål mat + 2-3 mellanmål). Så du aldrig hinner bli riktigt hungrig.
Vad beträffar sängen: är det madrassen som är obekväm? I så fall kan du pröva att lägga på en extra, tunnare madrass ovanpå. Kanske kan du fråga någon vuxen om denne har en extra liggande någonstans? Fler kuddar, varma filtar och dylikt kanske också kan hjälpa dig.
En annan sak man kan göra för att "trötta ut sig" lite, är att gå en promenad eller aktivera sig på annat sätt, strax innan man ska gå och lägga sig.
Om det är så att någonting känns jobbigt i allmänhet kan det också hålla dig vaken. Ledsenhet, ångest och oro kan ge problem med sömnen. Om du tror att det kan vara som så, är du varmt välkommen att prata om det med oss. Här finns information om vilka som har jour: http://www.tjejjouren.se/kontakta-en-jour/jourtider
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
