Hej, jag är en tjej som har väldigt dåligt självförtroende. Jag vet att jag är hyfsat smart, så prestationer i skolan går bra, men det är mest det sociala jag är osäker på. Det känns som att folk stirrar och skrattar åt/viskar om mig när jag går förbi, som att jag gör allt fel och jag har sjukt svårt för att prata i en större grupp. Jag avskyr mitt utseende så jag blir väldigt osäker när folk jag inte känner,speciellt killar, tittar på mig. Jag känner mig bara dålig och klumpig i sociala sammanhang. Hur ska man göra för att bli säker på sig själv och nöjd med sitt utseende? Jag har försökt fokusera på det positiva,men jag är så himla självkritisk.
Svar
Hej, vad bra du uttrycker dig tycker jag kring det som är svårt just nu. Du berättar att du känner dig väldigt osäker i sociala sammanhang, och du använder ordet "klumpig" för att beskriva den känsla som du har.
Jag vill börja med att säga att många skulle nog känna igen sig i din beskrivning av hur det kan vara att inte känna sig säker i sociala sammanhang. Men vi har de där känslorna olika mycket, och olika starkt. Det är jättebra att du tar tag i det när du känner att det får för stor påverkan i ditt liv.
Jag tänker att för att gå på gym behöver du veta hur du ska göra när du tränar, och på samma sätt är det när vi ska träna vår hjärna. Du behöver ha koll på vilka tekniker som fungerar. Att bara tänka positivt är svårt. När vi ska förändra hur vi tänker om oss själva och olika situationer behöver vi lära oss ganska mycket om vårt psyke först. Och vi måste också göra övningar för att utmana oss i det vi vill förändra. Den här tekniken kallas KBT - kognitiv beteende terapi. Det finns en hel del att läsa om det om du är intresserad. Men jag tänker faktiskt att du kan ta kontakt med vårdcentralen och be att få några samtal med en kbt terapeut. Kanske kan det räcka för att hjälpa dig i rätt riktning, att börja tänka annorlunda om dig själv.
Jag vill lägga ytterligare en dimension på det här, nämligen utseendet, och din känsla av att "avsky" hur du ser ut. Det finns ju en enorm press på unga tjejer och killar om hur vi ska se ut. Och det är klart att det påverkar oss. Jag måste berätta om ett bildreportage som jag såg i en veckotidning där de hade fotograferat 10 st kända personer. De här bilderna var inte fixade med i något dataprogram, och ingen av de här kända personerna hade smink på sig. Och det gick knappt att känna igen dom! Media skapar bilder av hur vi ska se ut som inte har ett dugg med verkligheten att göra. Men vi lär oss att vi ska se ut på ett speciellt sätt för att duga. Visst är det vansinnigt?
Ofta är det istället det lite annorlunda och det som går utanför mallen som är det intressanta med människor. En sned tand, en lite mysig dialekt, eller en fantastisk böjd näsa.
Du berättar att du blir osäker när någon kille tittar på dig, här finns ju ett fantastiskt tillfälle att börja öva på hur det känns att hålla kvar blicken, att le tillbaka osv. Och det här är saker som du i samtal med en KBT terapeut kan ta fram en plan för hur du ska göra med.
Kanske kan du testa mitt tips och höra av dig och berätta hur det går? Vi har ju också en massa tjejjourer runtom i Sverige som du kan chatta och maila med. Du hittar alla kontaktuppgifter på vår första sida. Stort lycka till och ta hand om dig!
/ Tjejjouren.se
