När jag har mycket i skolan kan jag stressa upp mig så mycket att jag inte gör eller tänker på något annat än skolarbete. Jag kan inte somna om nätterna och är nästan alltid trött. Jag vill inte känna den stressen och pressen om betyg. Hur ska jag stressa ner mig och inte längre pressa mig att ha bra betyg och vara perfekt?
Svar:
Hej!
Du skriver att du har mycket i skolan ibland och att du mår dåligt när detta händer eftersom du stressar upp dig över detta. Din stress har kommit att resultera i dålig sömn och trötthet. Du berättar också att du stressar upp dig över skolarbete eftersom du känner att du måste få bra betyg och vara perfekt.
Det finns olika saker man kan göra för att stressa ner. En bra ide är att göra saker som du tycker om att göra, saker som får dig att må bra och att inte känna dig pressad . Om du tex kan koppla ifrån ditt tänkande på skolarbete, betyg och att vara perfekt när du tar en promenad eller när du umgås med en kompis så kan du göra det för att stressa ner.
Att prata med någon om hur du känner skulle också kunna hjälpa dig. Du kanske har en kompis att prata med eller någon på sin skola, kanske en lärare, skolsyster, kurator eller studievägledare. Det är vanligt att man känner sig stressad över skolarbete, bra betyg och vad andra tycker. Att prata med andra som är i samma situation eller har erfarenhet av detta kan kännas skönt och ge dig bra tips.
Du skulle också kunna tänka på hur det kommer sig att du känner att det är så viktigt att ha bra betyg och att vara perfekt. Det är viktigt att ta skolan seriöst men man måste också ta hand om sig, sova bra och äta bra så att man är pigg i skolan och kan ta del av undervisningen på ett sunt sätt. Det är bra att du satsar på skolarbete men du ska också ta hand om dig själv, göra sådant som ger dig glädje. När du mår bra presterar du bra i de andra områden i ditt liv, så som skolan. När man tänker på ursprunget av en känsla kan den bli enklare att hantera.
Att vara perfekt låter som en svår uppgift. Alla människor skiljer sig från varandra och det är ofta så att ju mer man är sig själv desto bättre mår man och desto bättre klarar man av sina skolarbeten.
Det är bra att du hör av dig till oss och delar med dig om hur du mår och vad du känner.
Du är bra och värd att må bra oavsett vad du presterar i skolan.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
