Hejsansvejsan! Jag är en tjej på 15 år, går nian, har många vänner, bra i familjen. Har det allmänt bra helt enkelt!
Men den senaste tiden har jag börjat känna ångest, tror jag? Det hela började i åttan egentligen, jag kunde knappt kolla på ett provresultat utan att känna ångesten växa inifrån, gick ut från lektioner flera gånger för att kunna ta luft. Över sommaren blev det bättre, jag kände inte av det alls. Men sedan då nian började har allt kommit tillbaka, efter det första resultatet av läxförhöret så var jag tvungen att gå ut, uppgifter vi ska göra under lektionstiden kan ge mig ångestkänslorna. Tror jag?
Jag känner ungefär som en sten i magen, samtidigt som min andning blir svår och får svårt att fokusera på något. Jag börjar också svettas otroligt mycket och blir helt skakig i hela kroppen.
På utvecklingssamtalet pratade vi om att jag tycker det är otroligt jobbigt att prata inför mindre och större grupper. Då vi kom hem pratade jag och mamma och hur det kändes före och om jag inte minns fel så sa hon att jag beskrev det som ångest.
Nu får jag den känslan nästan dagligen, på morgonen, i skolan, hemma, på stan. Överallt. Det kommer på en sekund.
Är det ångestkänslor? Eller är det något helt annat? Och kan jag göra något för att få det att försvinna?
Svar
Hej!
Tack för att du delar med dig. Det är klart att du vill försöka förstå vad som händer och varför.
Det låter som att det är en viss ångest som du upplever. Men det är supersvårt att säga när jag bara läser det här och inte sett/vet hur du faktiskt mår. Jag är också en helt vanlig männisa som faktiskt också upplevt det du gjort. Och vi är definitivt inte ensamma. Speciellt när en går i skolan eller i andra sammanhang upplever stressiga situationer och prestationsångest. För det kan komma när som helst och upplevas mindre eller större. Att ha ett tryck över bröstet, uppleva det svårt att andas eller känna det som en sten i magen kan alla vara tecken på ångest. Och ofta kan en koppla ihop det med en viss situation. Som du ju säger att det för dig kanske börjat i skolan med plugg och läxor.
Mitt bästa tips är att faktiskt söka hjälp. Åtminstone för att påbörja samtal om hur du mår och så kan du få tips om vad en bör göra för att det ska kännas lättare.
Tjejguiden här på hemsidan har väldigt bra förklaringar och tips för vad en bör göra när en upplever att en har ångest. Läs gärna det och så följer du det som tipsas om! <3
https://tjejjouren.se/tjejguiden/hur-mar-du/angest
Känns det enklare att möta någon i verkligheten eller kanske ringa, så kan du söka upp kontakt hos ungdomsmottagningen, skolkurator, skolsköterska eller vårdcentral. Eller kanske prata mer med dina vårdnadshavare eller annan vuxen om du känner att du vill ha tankar från flera olika personer.
Hoppas att du kan hitta en metod och ett sätt för att börja må bättre. Kom ihåg att det kan ta tid ibland men att du förtjänar hjälp och stöd för att må bra.
Kram! <3
