Jag vill börja springa typ 3 gånger iveckan 3 elr 4 kilometer ( För det känns så bra sen efteråt ) men jag vill inte att min rumpa ska bli jätte litten och att alla muskler ska bli jätte stora men framför allt rumpan. Får man en liten rumpa av att springa? Finns det någon speciellt man kan göra??
Svar
Hej!
Vad bra att du hittat hit och hör av dig till oss.
Du berättar att du vill börja springa några gånger i veckan, för att du tycker att det känns bra efteråt. Vad roligt att du hittat något du gillar att göra och som får dig att må bra! Förhoppningsvis känns det bra och är roligt under tiden du springer också.
Sedan uttrycker du att du inte vill att din rumpa ska bli liten, och alla muskler jättestora, av att springa. Du undrar hur rumpan påverkas av att springa och om det finns något särskilt man kan göra. Det är svårt att svara på dina frågor, eftersom alla kroppar är olika. Alla ser olika ut, och påverkas på lite olika sätt av träning. På vissa syns det mycket även om de bara tränat ett par gånger eller till och med inte alls, medan andra kan vara jättestarka och vältränade utan att det syns särskilt mycket. Så att träna, eller inte träna, på grund av att man vill se ut på ett särskilt sätt funkar inte så ofta.
Något jag undrar över när jag läser din fråga är om du vet hur det kommer sig att du funderar över detta? Hur kommer det sig att du vill att din rumpa ska se ut på ett särskilt sätt? Har det med kroppsideal från tv, reklam, sociala medier m.m. att göra tror du? Fundera gärna lite över detta, och försök komma på vad just du vill och tycker, och försök strunta i eventuella ideal. Kanske kommer du fram till att det är viktigare att du blir glad och mår bra av att springa, än hur din kropp kanske ändrar utseende av det?
En sak som är bra att komma ihåg är att det allra viktigaste med träningen är att man gillar det och mår bra av det. Hur kroppen ser ut kan spela mindre roll än att den funkar, och att man kan använda den till att bl.a. springa om man tycker att det är roligt och skönt.
En annan viktig grej är att det är helt okej att inte träna heller, om man inte vill det. Även om man lovat sig själv att träna ett visst antal gånger i veckan måste man inte hålla det om man inte vill eller orkar. Viktigast är att man mår bra!
Hör gärna av dig hit igen, eller till någon av våra jourer. Lycka till med springandet, och ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
