hej tack för svaret på min förra fråga det fick mig att tänka på hur jag ser på mig själv. men här kommer en till fråga från mig, jag är lite mullig men inte jätte mycket men hur som helst vill jag gå ner i vikt och inte ha så mycket "löst fett ". hur ska jag få motivationen och hur ska jag träna?det är så här att jag spelade fotboll förut, men för ett halv år sen slutade jag och precis då började jag med p-piller och jag gick upp ca 20 kg och har stannat där nu.
Svar
Hej! Vad kul att höra att du uppskattade svaret på en tidigare fråga du ställt. Du skriver att du vill gå ner i vikt och vill hitta motivation till detta. Att få motivation till att träna kan vara krångligt ibland, speciellt under hösten och vintern då det är mörkt ute. Mitt tips till dig är att försöka prova lite olika träningsformer och försöka hitta någon träningsform som du tycker är rolig. Träning ska vara roligt och få en att må bra och känna sig glad, därför är det viktigt att du hittar en träningsform som du tycker är rolig att sysselsätta dig med.
För motivationens skulle är det även bra om du inte går ut för hårt i början och bestämmer dig för att träna flera dagar i veckan. Sätt istället upp ett mål som känns rimligt för dig själv och utöka detta mål senare om du känner att du behöver mer utmaning. Träning behöver inte innebära att du tar dig till gymmet eller går på gruppträningspass, det kan även vara att du tar en 20 minuters promenad i skogen eller hoppar av en hållplats innan om du åker buss och går sista biten. Du frågar även hur du ska träna och mitt tips är att du kan försöka variera träningen och träna både styrka och kondition, exempel på styrketräning skulle kunna vara att du går till ett gym eller går på ett styrkepass på ett gym som erbjuder gruppträning. Exempel på kondidition skulle kunna vara att du tar en springtur, cyklar eller simmar. Det finns även bra konditionsträning på gym som exempelvis crosstraining och trappmaskin.
Lycka till med träningen och hoppas att du känner att du fått svar på din fråga.
/Tjejjouren.se
