Hej! hur ska man få ett bra självförtroende? och tro på sig själv?? Jag har alldrig haft svårt att prata inför grupp men på sistonde har mitt självförtroende sjunkit till botten och jag har blivit jätteblyg och vågar alldrig säga nått ifall dem skulle tycka att jag var konstig. Mina kompisar som jag umgås med på fritiden tycker att jag är en riktig pratkvarn, men så fort jag ska prata med dem i min klass(känner dem lite grann) så får jag inte fram ett ljud, jag som i vanliga fall skulle kunna sitta å prata i timmar, är helt tyst och kommer inte på en ända sak att säga? Snälla hjälp mej, hur ska jag kunna vara den jag igentligen är bland folk jag inte känner så bra?????
Svar
Hej!
Tack för din fråga! Vad bra att du hör av dig till oss! Du skriver att du tidigare aldrig haft svårt att prata inför grupp och pratat mycket i allmänhet, men att du på senare tid fått sämre självförtroende och blivit jätteblyg. Att du inte vågar säga något för att du är rädd att andra ska tycka att du är konstig. Men att du samtidigt kan prata mycket när du är med dina kompisar.
Att få bra självförtroende är något som de flesta människor jobbar på hela livet, självförtroende är något som går upp och ner. Alla har sin egen process och det är viktigt att komma ihåg att alla har kommit olika långt och har olika förutsättningar. Det är därför viktigt att inte jämföra sig med andra, utan bara med sig själv.
En annan anledning till att inte jämföra sig med andra är att det är lätt att hamna i en negativ spiral och tycka att man inte är lika bra som andra när självförtroendet svajar. Detta är bra att komma ihåg och därför inte vara för sträng mot sig själv och ställa orimligt höga krav på sig själv. Men det är samtidigt bra att utmana sig själv med jämna mellanrum för att öka sitt självförtroende. När du utmanar dig själv är det viktigt att du inte gör det för svårt och att du är snäll mot dig själv och ger dig själv en belöning efteråt.
Att utmana sig kan handla om att försöka säga något på en lektion, att prata i en grupp på rasten eller i ett grupparbete eller att prata med en främling genom att t.ex. fråga om vägen. Det gäller att välja en situation som känns som en lagom utmaning, för att sedan kunna göra svårare och svårare saker. Sedan kan det vara skönt att planera vad man ska säga i förväg, och att det är något man känner sig säker på. Det kan t.ex. vara att ge ett svar på en fråga i något ämne i skolan som du känner dig säker i. Det gäller att skapa en rutin på att utmana sig och att hela tiden göra det lite svårare, så att det fortsätter att vara en utmaning. Och under tiden får du inte glömma bort hur duktig du är medan du jobbar med detta! Skulle det någon gång kännas omöjligt att säga något trots att du har planerat det är det viktigt att du inte ser det som ett misslyckande, utan en del i processen. Ofta påverkar stressen inför att vilja säga något oss och gör det ännu svårare att få fram något.
Vi hoppas att du har fått svar på dina frågor och att du känner att du har fått några verktyg för att jobba med ditt självförtroende! Hör gärna av dig igen om du har fler funderingar eller frågor.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
