Hej! Har fyllt 18 år men är väldigt "sen" och kan fortfarande växa mer enligt min läkare. Hon har inte gett mig råd om vad/hur mycket jag ska äta och jag behöver svar av en dietist/läkare då jag undrar, hur mycket- ,och till viss del vad- jag ska äta under en dag. Jag äter bra och enligt tallriksmodellen till lunch och middag. Till frukost och kvällsmål äter jag en macka eller mer, och ibland en frukt innan middagen. Försöker äta godis/glass en gång i veckan, ibland blir det två. Dricker vatten eller lättljölk. Är stillasittande (cyklar till och från skolan, samt promenader) generellt sett. Dagar jag tränar/jobbar äter jag lite mer, eller äter extra energirik mat då det är svårt att ändra mängden mat. Genom att fråga er vill jag ha reda på om jag äter bra och att jag ger min kropp nog energi för att jag ska kunna växa och bli så lång som jag kan bli. Nu är jag 166, 5 cm och väger 53-54 kg. Låter det som om jag ger min kropp rätt förutsättningar för tillväxt? Är det rätt att äta mer energirik mat när man tränar, ist för att ändra mängden mat? Tex mer smör på mackan, standardmjölk etc.. Sista frågan: behöver jag äta kalcium/D-vitamin tillskott om eftersom jag bara dricker mjölk ibland, eller i te? Tack för svar!
Svar
Hej!
Tack för ditt mail! Det låter som att du har bra koll på vad din kropp behöver. Vi som svarar på Tjejjouren.se är inga dietister eller experter på träning. Så vi kan tyvärr inte svara på frågor om kalcium/D-vitamin, eller om det är rätt att äta mer engergirik mat när du tränar.
Det låter som att mat, träning och kroppen tar upp mycket av dina tankar. Det låter också som att det är viktigt för dig att bli så lång som du kan och ha goda "förutsättningar för tillväxt". Stämmer det? Hur kommer det sig att det är viktigt?
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
