Hej, jag har ett stort problem som jag inte vet hur jag ska hantera. Jag får ångest hela tiden, över hur jag beter mig eller rädsla att jag luktar illa och andra pratar om det. Egentligen är jag en lugn tjej som inte gillar att vara i centrum men när jag blir nervös kan jag bli lite högljud och kaxig. Det var till och med en kille som frågade en av mina vänner om jag var full, vilket jag inte var. Dagen efter fick jag en fruktansvärd ångest och är rädd för att dem ska tro det och att jag ska få en "stämpel" att jag är lite fjortis och överdriven när jag egentligen är det motsatta. Denna ångest tar över mitt liv och jag vågar inte göra något mer av rädslan för att göra bort mig. Jag vet inte riktigt vem jag ska vara eller borde vara med folk jag inte känner. Jag blir stressad och går över i en roll. Jag är livrädd för att det är det intrycket dem fick av mig den kvällen. Vad kan jag göra för att bli lugn?Tack
Svar
Hej!
Det är jättebra att du hör av dig med din fråga! Du skriver inte hur gammal du är, men oavsett vilken ålder man befinner sig i så är det svårt att vara bekväm i sig själv. Du skriver att ångesten tar över ditt liv, och det låter som att du skulle må bra av att prata med någon om allt detta. Du kan ringa eller chatta med olika tjejjourer (se denna hemsida för olika tjejjourers öppettider) för att få råd, stöd och bara någon att prata med. Går du i skolan kan det vara en idé att prata med skolans kurator, om en sådan finns, eller gå till din närmaste vårdcentral där du kan berätta hur du känner och få en remiss till en kurator eller liknande. Det finns metoder som är särskilt utvecklade för just ångestproblematik, till exempel KBT-terapi, och du ska veta att det absolut finns hjälp att få - du ska inte behöva låta ångesten styra ditt liv!
Finns det någonstans du känner dig lugn? Med en viss kompis/på promenad i skogen/i stallet/när du målar? Vad som helst! Om du tänker efter så kan du kanske fokusera på den känslan du får i den lugna stunden och försök hålla fast vid den när det blir jobbigt i andra situationer. Du kan också låna böcker om ångestproblematik på till exempel biblioteket, ifall du ännu inte känner dig redo för att ta kontakt med någon person som kan hjälpa dig. Det finns hjälp, du måste inte ha det så jobbigt! Hör av dig till oss tjejjourer igen när du vill!
Ta hand om dig! /Tjejjouren.se
