nu lämnar vi mitt liv och tar hand om min hälsaallvarligt jag är 13 år gammal och jag är 150 cm (1,50 m)Jag väger 33 kg jag vill gå upp i vikt sakta men säkert jag äter en macka till frukost eller choklad flingor=inte bra till luch i skolan äter jag inte alls mke det e äcklig mat när jag kommer hem tar jag en choklad bit (men bara i bland) jag äter middag vid fem och jag äter typ bara lite kvällsmat skippar jag för jag e ej hungrig äter mke pannkakor så jag vet inte hur jag ska gå upp in vikt...jag vill gå upp i vikt min mama e jättesmal men jag måste gå upp i vikt snälla svara :)
Svar
Hej! Du skriver att du vill gå upp i vikt men inte vet hur du ska gå till väga. Ett tips för att kroppen ska må bra är att äta tre ordentliga måltid om dagen och sedan två mellanmål. Du nämner att du inte äter lunch i skolan och att du sedan bara äter en chokladbit ibland, förslagsvis så kan du kanske äta ett ordentligt mellanmål efter skolan om du inte tycker om lunchen i skolan. Börja dagen med en ordentlig frukost, tycker du inte om skolans mat så kanske du kan ta med dig en smörgås till skolan och när du väl kommer hem så kanske du kan äta flingor till mellanmål, eller något annat du tycker om. Det är bra att du äter middag och om du vill, så kan du ta något till kvällsmål också. Tänk på att inte tvinga i dig mat bara för att du vill gå upp i vikt dock, du räcker till precis som du är.
Har du några fler frågor så är det bara att höra av dig.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
