Hej, jag är 14 år och mycket stressad. Jag har symptom som är vanliga för stress, som hjärtklappning, jag har haft lite sömnproblem som börjar komma tillbaka, svettningar, jag skakar och kan inte sitta still. Ibland känns det som om världen går i slow motion medan jag är på full speed, och det har tjutit i mina öron i bra över ett år nu och det börjar bli värre (jag har kollat hos doktorn och det ska inte vara något fel på mina öron). Jag vet inte vem jag ska prata med, jag börjar bara gråta så att jag inte kan få fram något. Jag har prestationsångest, jag klarar bara av höga betyg. Min mamma säger att detta är vanligt i tonåren och att jag inte behöver söka upp en skolkurator. Men ändå känner jag såhär, ska jag ge det tid och försöka lära mig att slappna av på egen hand eller söka hjälp? Ibland känns det som om jag överdriver....
Svar:
Hej! Vad bra att du hör av dig till oss med din fråga!
Självklart är det som din mamma säger helt normalt att känna som du känner, och särskilt i tonåren. Det kan kännas som det finns mycket press från omgivningen och så vill man själv ofta prestera bra. I dagens samhälle är det vanligt att känna sig stressad - alla maskiner som telefoner, datorer, osv. gör att vi kan finnas tillgängliga dygnet runt, folk lägger upp bilder och statusar ofta för att visa när de gjort något bra, och vi har inte så mycket tid att koppla av för att tänka på oss själva eller göra saker som gör oss glada.
Med det sagt så tycker jag absolut inte att du överdriver, och tycker att din situation låter ganska allvarlig. Att känna de känslor/reaktioner i kroppen som du beskriver redan i tidig ålder är ett tecken på att din kropp säger ifrån. Den är inte okej med all stress och alla krav på att du ska prestera bra. För att din kropp och ditt psyke ska må bra framöver, eftersom du har ett långt liv framför dig, är det viktigt att du försöker ta tag i situationen så fort som möjligt.
Det är jättebra att du sökt hjälp hos en läkare, och om deras bedömning är att det inte är några allvarliga hälsoproblem som du har råkat ut för, så skulle jag rekommendera dig att verkligen försöka fokusera på dig själv. Du kanske kan gå till skolkuratorn och prata någon gång per vecka om hur du kan göra för att inte ställa så höga krav på dig själv och slappna av mer.
Försök att tänka på att livet handlar om dig och vad du mår bra av. Såklart är det jättebra att ha höga betyg, men om det kostar dig din hälsa kanske det inte är värt att ha de högsta betygen varje gång? Vissa blir så stressade av den press de sätter på sig själva att de blir utbrända och ändå inte kan arbeta eller plugga vidare, eftersom de helt enkelt är för trötta. Självklart är detta en extrem situation, men något som ändå har hänt många och som kan drabba vem som helst. Mitt råd till dig är alltså att försöka hitta saker som du mår bra av och blir glad av. Om du har sådana saker i vardagen blir det också lättare och mer motiverande att plugga, eftersom du har mer energi.
När du upplever sådana känslor som du beskriver - hjärtklappning, sömnproblem, svettningar och skakningar, så är det viktigt att du tar en paus tills du mår bättre igen. Kanske finns det någon metod som kan få dig att slappna av bättre, så som att gå på en promenad, göra yoga, titta på TV en stund, eller något annat.
Kom ihåg att ditt välmående bör komma i första hand! <3 Världen är full av möjligheter, och du kan bara klara av att ta dem med en god hälsa! Därför är saker som betyg självklart viktiga ur ett mer kortsiktigt perspektiv, men enligt mig bör hälsan komma först. Jag hoppas att du håller med om det, och att du kan hitta ett sätt som får dig att slappna av och slippa alla stress symptom.
Hoppas att svaret kan vara till hjälp!
Kram, ALICE <3
