Hej jag är en snart 12-årig tjej som är 164 cm och väger 67 kg!!!!! Hur mycket ska jag väga för att bli normal viktig? Jag tränats 3 gång i veckan skulle jag kunna testa 5:2 dieten för att mina föräldrar tycker att jag är tjock och dem rekommenderar den! Jag har ingen apetit på morgonen... Det är jätte jobbigt att äta då.
Svar
Hej och tack för din fråga!
Vad roligt att du hittat oss att vända dig till! Vi får många frågor från tjejer som precis som du har funderingar kring sin kropp och undrar vad som är "normalt" att väga. Du är tolv år och din kropp kommer att utvecklas i flera år innan den är färdigutvecklad. Man brukar säga att kroppen växt klart först efter tonåren och puberteten. Det finns mycket krav på tjejer kring utseende och det kan vara bra att tänka på att bara för att det finns krav så betyder inte det att det är så det ska eller borde vara. Kroppen du har ska vara med dig genom hela livet och det är därför viktigt att vara snäll mot den genom att äta bra och näringsrik mat, vara utomhus och röra på sig.
Har du funderat på hur det kommer sig att du vill gå ner i vikt? Vad kommer du kunna göra med en lägre vikt som du inte kan göra idag? Du skriver att dina föräldrar har sagt åt dig att de tycker du är tjock och därför rekommenderar 5:2 dieten. Hur får det dig att känna när de säger så? Har du kunnat prata med dem om hur det känns för dig? Jag tycker inte att det var rätt av dina föräldrar att säga så till dig. Det är din kropp och bara du själv bestämmer över den. Du skriver att du är tolv år och innan du vuxit färdigt är det inte bra att gå på diet. Din kropp behöver regelbunden energi och 5:2 dieten innebär att vissa dagar äta mindre än vad din kropp behöver för att utvecklas och må bra.
Du skriver att du tränar tre gånger i veckan, är det kul? Så länge du tränar för att du tycker om det och samtidigt äter näringsrik mat mår din kropp bra av att få röra på sig! Du skriver också att du inte har någon aptit på morgonen, vad tror du att det beror på? Det finns många precis som du som har svårt att äta på morgonen. Finns det någonting som går lättare att äta? Frukost ger energi till både hjärna och kropp så det är bra om man kan få i sig i alla fall lite. Du kanske kan äta något litet och ta med dig något till skolan att äta när du blivit hungrigare?
Kom ihåg att ta hand om din kropp och att det bara är du som bestämmer över den. Ett tips när du känner att din kropp inte duger är att istället fundera över vad det är som får dig att känna så. Varför finns det så mycket krav på att alla ska se ut på samma sätt?
Hoppas du fått svar på dina frågor! Hör gärna av dig igen.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
