Vet inte vart jag ska vända mig.. Men kanske ni kan hjälpa mig.. Jag kämpar med att gå ner i vikt och har nu börjat äta 4 ggr om dagen och röra på mig istället
för 1 gång om dagen + godis och nästan ingen mortion. Så.. Om mina dagar ser ut såhär, går jag ner i vikt då? Frukost: Fil & havregrynLunch: Soppa/Sallad med kyckling eller tonfisk/eller vad det nu kan va, äter inget nröd, ingen pasta och ingen potatis.Middag: Fil & havregryn eller en varma koppen Kvällsmål: Ett glas o'boy (ibland)/en morot/en frukt Och så dricker jag en massa vatten och träningen ser ut såhär: Morgon: 25-45 min Zumba (6 dagar i veckan) Förmiddag: 30 min promenad (varje dag) Eftermiddag: ca 1 timme yoga (2-4 ggr i veckan) Äter heller inget godis och dricker inte läsk.Kanske en svår fråga att svara på... Vet bara inte vad jag ska göra.. Jag vill så gärna gå ner i vikt men vet inte hur...
Svar
Hej!
Jag ska försöka svara på frågan så gott det går. Jag har uppfattat det som att du tränar för att gå ner i vikt och du får in väldigt mycket träning på en vecka. Du undrar om det schema du följer leder till att du går ner. Om det är så att du är orolig för din vikt kan det vara bra att ta kontakt med en dietist som kan vägleda dig och om det behövs lägga upp en kostplan för dig. Jag uppfattar också det som att du tänker på din vikt väldigt mycket? Stämmer det? Kanske kan du ta upp de här tankarna i sådana fall när du går dit?
Att äta ordentligt är viktigt för att kroppen ska få all den näring som den behöver. Får din kropp det med den kostplan som du lagt upp? Detta kan du tex få hjälp med av en dietist att bedöma.
Lyssna på din kropp, du behöver äta varierat för att din kropp ska må bra. Vikten i sig är inte väsentligt utan att du mår bra i din kropp och uppskattar den som den ser ut. Träningen ska vara ett roligt inslag i vardagen!
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
