Hej, jag är 170cm lång och väger ca 60 kg, Jag tycker min mage är så jävla ful. Jag är vegetarian så jag får i mig mindre fett och så, men om ni har bra tips till hur man kan bli smalare, vilken träning är effektivast? Ja, helt enkelt vilken träning bör jag börja med för att bli smalare?
Hej och tack för din fråga!
Du berättar att du är missnöjd med din mage och att du vill bli smalare.
Många känner press på sig att vara trådsmala och det kan vara svårt att känna sig nöjd med sin kropp när det finns så tydliga ideal kring hur kroppar ska se ut. Ibland kan det kännas som att man "ska" ogilla hur man ser ut! De flesta av oss inte ser ut som idealet. Det är lättare sagt än gjort att "vara nöjd med sig själv som man är", men tänk på att kroppen ska hålla hela livet och att du ska uppleva massa kul saker med kroppen, så det gäller att ta hand om den och vara schysst mot den och dig själv.
Den bästa träningen är den som du själv tycker är rolig, sen brukar det inte spela så stor roll om det handlar om styrketräning, löpning eller gruppträning, som t ex aerobics. Men om du vill träna just magen brukar sit ups vara det mest effektiva. Det viktigaste är att du hittar en träningsform som du gillar och tycker är kul!
Ju mer du tränar desto viktigare är det att äta ordentligt, en person som tränar varje dag behöver t ex äta mer kolhydrater (ris och pasta) än en person som sällan tränar. Kolhydrater behöver kroppen för att orka med träningen. Och om du är hungrig precis innan träningen kan en frukt eller en smörgås funka bra som energi för att orka träna. Sen behöver du såklart äta efter träningen också, för att kroppen ska kunna bilda muskler och bränna fett. Förbränningen hålls bäst igång med en regelbunden kost, vilket innebär frukost, lunch, mellanmål och middag.
Lycka till och ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
