Hej!
Jag är en tjej på 13 år och mår dåligt. Jag har haft ångest och känt mig ledsen sen i julas. Har också extremt dåligt självförtroende och känner mig ovärd. Ibland har jag gråtigt varje dag och ibland engång per vecka. Dom enda som vet om att jag mår dåligt är mina två bästa tjejkompisar. Jag har sökt på BUP om deprition och visa symtom visar det. Men jag vet inte vad jag ska göra. Vill inte säga till min mamma och pappa att jag inte mår bra för då kommer dom fråga varför...... och jag vet inte det. Jag jämför mig också ofta med andra människor och då känner jag mig ful och ovärd. Men jag gör allt automatiskt utan att jag vet om det. Så jag undrar bara vad man ska göra?
Tack för svar!
Svar
Hej och tack för att du tar kontakt med Tjejjouren.se!
Du skriver att du haft ångest och känt dig ledsen sedan i julas och att de enda som du berättat för är dina bästa två kompisar. Jag vill börja med att säga att det är jättebra att du berättat för dina vänner om hur du mår och att du tar kontakt med Tjejjouren.se, det är så modigt!
Du skriver att du har dåligt självförtroende och känner dig ovärd, var tror du det grundar sig i? Hur brukar du tänka om dig själv? Hur tänker du om andra? Jag vill verkligen säga att du är värdefull precis som du är, oavsett hur bra du är på saker eller hur du mår! Du är värdefull och du förtjänar att må bra! Här kan du läsa mer om självkänsla och självförtroende om du vill, https://www.umo.se/jag/sjalvkansla-och-blyghet/sjalvkansla
Hur reagerar dina kompisar när du pratar med dem om att du mår dåligt? Hur känns det för dig? Jag tycker att det är viktigt att dela känslor och tankar med andra, det ger möjlighet att verkligen sätta ord på saker, ger perspektiv när en försöker förklara för andra och en kan få andra perspektiv av de svar och reaktioner som de en pratar med ger. Kan du komma på fler bra saker med att prata med andra? Jag tänker också att det kan vara värdefullt för andra att få höra det som en själv delar, för att känna igen sig och för att känna sig behövd och uppskattad.
Du skriver att du inte vet varför du mår dåligt och att du inte vill prata med dina föräldrar för att du tror att de kommer fråga just varför, och att du inte har något svar för att du helt enkelt inte vet varför, har jag förstått rätt? Depressioner är svåra på det viset att ibland mår man dåligt utan att egentligen ha en orsak eller vet varför. Det kan ha med utsöndrigen av hormoner i din kropp att göra eller något annat medicinskt. Om du orkar och vill tycker jag att du ska vända dig till din vårdcentral så du får hjälp med att reda ut varför du mår som du gör.
Du skriver att du ofta jämför dig med andra och att du då känner dig ful och ovärd, vad tror du att det skulle kunna bero på? Jag blir nyfiken på vilka som du brukar jämföra dig med, och hur de är. Att jämföra sig med andra tror jag många av oss gör, men jag tänker att vi kan försöka välja att uppmärksamma de personer som vi blir stärkta, inspirerade och mår bra av att titta och tänka på. Och tänka mindre på de personer som väcker känslor av olust, förminskande av oss själva och komplex. Tänker du på några specifika personer när jag skriver så (att uppmärksamma de som stärker en själv)? För mig skulle några sådana personer kunna vara, Linnea Claesson som har Instagramkontot Assholesonline, Michelle Obama eller musikartisten Laleh, känner du till dem?
Vad bra att du själv läste om depression, var det kanske på den här hemsidan på UMO.se, https://www.umo.se/att-ma-daligt/nedstamdhet-och-angest/nedstamdhet
Om en är deprimerad kan en behöva samtalsstöd av en kurator eller psykolog och ibland medicin för att bli frisk. Du kan kontakta din vårdcentral eller kanske finns det en ungdomsmottagning där du bor eller en sjuksköterska på din skola?
Hoppas att du känner att du fått svar på vad du skulle kunna göra för att må bättre. Att du tagit kontakt med oss tycker jag visar att du värdesätter idag själv (vilket är fantastiskt!) och att du är modig!
Här kan du se vilka tjejjourer som har öppet vilka dagar, det går att chatta eller ringa till oss. https://tjejjouren.se/kontakta-jour. Välkommen att höra av dig igen!
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
