Jag har sån jävla ångest. Jag får ångest av typ allt. Jag håller på med slampiga saker som jag borde sluta med. Jag visar mig i underkläder och har camsex med killar jag aldig träffat och sen får jag ångest. Det var en underbar kille som jag hade sms sex med och sen bröt ja kontakten med honom pga min ångest. Och efter det fick jag ännu mer ångest! Hur blir man av med ångest. Jag har läst på sidan och så och jag försöker dra mig bort från stressande situationer och jag har erkänt för mig själv (litegranna) att jag kanske har ångest. Jag har nästan accepterat det. Jag har bett mina vänner om hjälp men när jag är nära att göra fel så finns dem inte där ändå. Nu har jag strippat i cam och jag har ångest. Hjälp. Vill bara glömma och inte ha nån ångest alls.
Svar
Hej!
Du säger att du känner stor ångest över mycket. Du skriver också att du har börjat erkänna det för dig själv och be om hjälp, det är jättebra! Du har tagit första stegen mot att må bättre helt på egen hand. Nu när du har klarat det kommer du att klara resten också!
När man upplever något jobbigt eller otäckt reagerar kroppen med ångest. Musklerna kan dra ihop sig, hjärtat börjar slå fortare och man kan känna att man får svårt att andas. Det här är kroppens sätt att alarmera för faror och hot. Längre tillbaks i tiden var det något som hjälpte människor att överleva men idag fungerar det inte riktigt så. Idag kan ångest utlösas av saker som egentligen inte alls utgör någon fara för våra liv och ger då bara jobbiga känslor helt i onödan. Ångest i sig är inte farligt, men det kan såklart kännas obehagligt.
När man känner ångest är det första man kan göra att tänka på vad det är som orsakar ångesten. Då kan det bli lite lättare att jobba med. I ditt mail beskriver du vad du anser ger dig ångest och det är bra att du kan sätta ord på det. När du hamnar i de här ångestsituationerna, försök att ta ett djupt andetag och säg till dig själv; Är det här en verklig fara? Är det här farligt för mig? Kan jag på något sätt styra över den här situationen? Om du känner ångest över att du strippar i webcamen kan lösningen till exempel vara att inte göra det. Du kan styra din ångest genom att inte hamna i de situationerna. Innan du gör något, tänk över vilka känslor det ger dig. Är det här jag gör nu värt känslorna som det ger mig efteråt? Om svaret är nej, låt bli att göra det.
Eftersom ångest är en av kroppens naturliga reaktioner är det svårt att helt bli av med det. Alla människor känner mer eller mindre ångest då och då. Man får försöka hitta knep som hjälper till att hantera de jobbiga känslorna. Tillslut kommer det inte längre att kännas så jobbigt. Ett sätt är att jobba med avslappning. När man har ångest spänns musklerna och därför kan avslappningsövningar vara jättebra att göra. Sök på internet efter övningar eller låna en bok på biblioteket! När du är lugn kan du skriva ner hur det känns att ha ångest och vad som händer. När du sedan får ångest kan du läsa vad du har skrivit och se att det är precis det som händer. Då vet du att det bara är en kroppslig reaktion som kommer att gå över. Ångest förvärras av stress, därför är det bra att undvika stressfulla situationer som du skriver. För vissa hjälper motion. Du kan till exempel ta promenader eller göra något annat du tycker är skönt och roligt. Det är också viktigt att få tillräckligt mycket sömn. Skulle du jobba med din ångest och märka att den inte går över kan det vara skönt för dig att prata med någon om den. Du kan vända dig till din skolsköterska eller din ungdomsmottagning, kontaktuppgifter hittar du på umo.se.
Du skriver också att du gör saker som du borde sluta med och nämner sex över webcam. När det gäller sex gör man som man vill. Vill du ha sex med okända killar är det inget fel med det, gör det! Varje tjej bestämmer själv med vilka och hur många hon vill ha sex. Vissa har sex med många, andra med färre personer. Vissa väljer att inte ha något sex alls. Man gör som man vill och ingenting är fel eller konstigt. Men om du får ångest av de här sakerna du beskriver kanske du inte mår bra av att göra dem? Försök att låta bli ett tag och se om det gör att du mår bättre.
Ångest är ingenting man behöver dölja. Fortsätt att prata med dina vänner och andra som du har förtroende för om det. Det är bra att du gör det! Jag hoppas att du har fått lite tips om hur du kan göra och kom ihåg att vi tror på dig! Du kan bli av med ångesten!
Ta hand om dig!/
Tjejjouren.se
