Hej. Kort och gott... jag är ofta väldigt stressad, känner mig orolig och trött hela tiden, och kan dessutom bli väldigt rädd i sociala situationer. Till exempel när jag är själv med en person, kan jag bli helt tyst utanpå men babbla jättemycket innanpå, jag "pratar" med mig själv, går igenom vad jag ska säga, klandrar mig själv för att va så tråkig etc. Dessa "röster" har jag i mitt huvud hela tiden, jag liksom pratar med mig själv, i vilken situation jag än är i. Oftast är rösten negativ, jag säger till mig själv att jag är tjock, ful, misslyckad.. Jag diskuterar saker fram och tillbaks i huvudet när jag ska göra val, rösten liksom bråkar med mig och jag vill bara stänga av! Det är som en annan person inuti mig! Rösten maler och maler hela tiden och trycker ner mig till botten, får mig att känna mig meningslös. Det låter som jag är helt galen men... Den går inte ens av när jag ska sova, och det slutar med att jag bara ligger där jättelänge och hör den här rösten gå på om alla mina misslyckanden och hur dålig jag är, så att jag inte kan sova. Hur ska jag få rösten att
sluta? Hur ska jag sluta med alla negativa tankar?
Svar
Hej!
Det är nog många som kan känna igen sig i det du beskriver och du är inte på något vis galen. De här känslorna har alla olika mycket av i olika situationer. Men självklart blir det tungt när de tar överhanden och blir begränsande.
Dessa tankar kan dyka upp när självkänslan är låg så ett tips är att försöka jobba med den, att förstå att du är bra och duger som du är och att folk omkring dig gillar dig för att du är du. Läs gärna mer om självkänsla här på tjejguiden: http://www.tjejjouren.se/tjejguiden/hur-mar-du/sjalvkansla-481
Sen kan det vara bra att öva på att prata utan att tänka efter för mycket. Om du är i en social situation, med en kompis eller i en grupp så blir det oftast hämmande att fundera på vad man ska säga. Man tänker och funderar på om det är tillräckligt smart eller roligt och sen har man missat tillfället. Öva gärna på att bara säga det som först kommer upp och tänkt inte på vad andra ska tycka om det du sagt. Vad är det värsta som kan hända? Det är i stort sett aldrig det är någon annan som märker om det blir lite fel. Detta är svårt i början men det går att öva och du kommer klara det även om det inte är lätt alla gånger!
Låt heller inte de negativa tankarna ta överhanden. Pröva att för varje negativ tanke som dyker upp tänka tre positiva!
Om du känner att du vill ha mer tips och råd eller någon att prata med så hör gärna av dig hit igen eller till din lokala tjejjour.
Ta hand om dig!
/Tjejjouren.se
