Jag har en kompis som brukar röka, hon röker ungefär en gång varje vecka, om hon lyckas sno från sin farsa. Jag mår väldigt dåligt, och känner att jag inte orkar. Ibland brukar jag få en ciggarett av henne. Vad ska jag göra för att må bättre och för att sluta röka? Jag gör det mest för att starffa mina föräldrar
Svar
Hej
Du undrar vad du ska göra för att sluta röka. Det låter som att du egentligen inte vill röka, men ändå gör det. Du skriver också att du röker för att straffa dina föräldrar, hur kommer det sig?
Oavsett vilken anledning du har till rökandet, är det så att rökningen framförallt skadar dig och din kropp. Det är du som riskerar negativa biverkningar av rökningen. Så även om dina föräldrar blir straffade genom att du röker, så är det framförallt du och din hälsa som kommer att drabbas.
Många som röker vet att rökning egentligen är dåligt för deras kroppar, men fortsätter ändå. Rökning kan också leda till att man blir beroende av nikotinet som finns i cigaretterna, vilket kan göra det ännu svårare att sluta. Det beror dels på att kroppen vänjer sig vid nikotinet som finns i ciggaretterna, och att man får abstinensbesvär, alltså att man mår fysiskt dåligt, om man inte röker. Men det är också själva beteendet att röka som blir en vana, som sen blir svår att bryta.
Det kan alltså vara svårt att sluta röka, men det går. Och ju tidigare man försöker sluta, desto bättre! Därför är det jättebra att du redan vet att du vill sluta. Men för att det ska gå krävs att du besstämmer dig för att du verkligen ska sluta och sen försöker hålla fast vid det. Det kan också kräva att du behöver stöd från vänner, familj eller andra som du umgås med. Så att du inte är helt ensam med detta.
Du skriver också att du mår väldigt dåligt och inte orkar, och du undrar vad du kan göra för att må bättre. Det är svårt för oss att säga vad du ska göra, och du berättar inte heller om varför du mår dåligt så vi vet inte vad det handlar om. Men ofta när man inte mår bra kan det vara bra att prata med någon annan om det. Så om du har någon som du litar på och känner dig trygg med, kan det vara en idé att vända sig till den personen. Det kan vara en vuxen, en släkting eller en vän. En annan möjlighet är att du vänder dig till en kurator på en ungdomsmottagning, eller skolsköterskan/kuratorn, om ni har en sådan på er skola. De är vana vid att prata med ungdomar som inte mår så bra och kanske kan de också hjälpa dig med att sluta röka, om ditt rökande hänger ihop med att du mår dåligt. Om du vill kan du också ta med dig någon första gången du går till ungdomsmottagningen eller skolsköterskan/kuratorn, så du slipper gå dit ensam.
Du kan också alltid höra av dig till oss om du vill, vi finns här för dig.
På ungdomsmottagningens hemsida kan du hitta mer information om rökning och vad som händer i kroppen när man röker, https://www.umo.se/tobak-alkohol-droger/rokning/
På samma hemsida (http://www.umo.se) kan du också hitta information om vart din närmsta ungdomsmottagning ligger.
Hör gärna av dig igen!
Och ta hand om dig!
/ tjejjouren.se
